بخش دوم
چگونه به خواسته ھای واقعی خود برسیم
رنج، لذت ، و نیروی روحیه
برای اینكه به خواسته ھای خود برسید ، باید ابتدا ببینید چه عواملی شما را از تلاش و كوش ش در جھت
رسیدن به ھدف، باز می دارند.كارھایی ھست كه تا آخرین لحظه از انجام آنھا خودداری می كنیم.(مثلاٌ
پرداخت مالیات).علت ش آن است كه پرداخت مالیات، ممكن است بعداٌ حتی ما را دچار عواقب دردناكتری
سازد.
اما ھمین كه 14 آوریل فرا می رسد تمام تردیدھا و تعللھا از میان می رود ، زیرا نظر ما درباره آنچه كه مایه رنج
یا لذت است عوض می شود و متوجه می شویم كه انجام ندادن عمل بمراتب دردناكتر از انجام دادن آن است.
برای ایجاد تغییر در زندگی ، می توان از ھمین نكته استفاده كرد.در آینده بجای اینكه از خود بپرسید (چگونه
می توان از انجام این كار دردناك خودداری كرد؟ ) بپرسید(اگر اكنون این كار را نكنم ، در آینده به چه قیمتی
برایم تمام خواھد شد؟)
نیروی رنج، می تواند در خدمت شما باشد، به شرط اینكه از آن به صورت صحیح استفاده كنید.
آیاما نیز صرفاٌ نوعی حیوان ھستیم و ھمچون سگ معروف پاولف، در مقابل تنبیه یا پاداش، عك س العمل نشان
می دھیم؟ البته چنین نیست.یكی از امتیازات بزرگ انسان بودن ، این است كه می توانیم خودمان تعیین
كنیم كه از چه چیزی رنج یا لذت ببریم.به عنوان مثال، كسی كه دست به اعتصاب غذا می زند، رنجی
جسمانی را تحمل می كند و حتی ممكن است از كار خود لذت ببرد، زیرا اعتقاد دارد كه با جلب توجه جھانیان
به ھدف ارزشمند خود، نتایج مثبتی به دست می آورد.ھمه ما دارای این حق انتخاب ھستیم.رمز موفقیت
این است كه یاد بگیریم تا از نیروھای رنج و لذت به نفع خود استفاده كنیم. آیا در زندگی شما چیزی وجود دارد
كه نسبت به آن رنجی غیر ضروری احسا س كنید؟ آیا در مقابل آن ، صرفاٌ واكن ش نشان می دھید، یا از حق
انتخاب خود استفاده می كنید؟ آیا می توانید مركز توجه خود را تغییر دھید و واقعه ظاھراٌ دردناكی را به
فرصتی لذتبخ ش برای یادگیری، رشد، یا كمك به دیگران مبدل كنید.
چیزھایی كه آنھا را باعث رنج و یا مایه لذت می دانید، سرنوشت شما را شكل می دھند.برای خلاصی از رنج
و كسب لذت، ھركسی الگوی رفتاری خاصی را فرا گرفته و از آن استفاده می كند.بعضی ھا به الكل ، مواد
مخدر، و پر خوری پناه می برند و یا با دشنام و اھانت دیگران را می آزارند.بعضی دیگر از ورز ش، یادگیری ،
گفتگو، كمك به دیگران و یا ایجاد دگرگونیھا كسب لذت می كنند.
الگوی رفتاری شما برای فرار از رنج و كسب لذت چیست؟
این الگوھا تاكنون چه تاثیری بر نحوه زندگی شما گذاشته است؟ فھرستی از شیوه ھای مور استفاده خود
تھیه كنید .ھنگامی كه می خواھید از اوقات خود لذت بیشتری ببرید به تماشای تلویزیون می نشینید؟
سیگاری روشن می كنید؟ می خوابید؟ آیا راھھای مثبت تری برای فرار از رنج و كسب لذت سراغ دارید؟
در بیشتر مردم، تر س از زیان، قویتر از میل به جلب منفعت است.اغلب افراد برای حفظ چیزھایی كه دارند،
بیشتر حاضر به تلاش ھستند تا برای تحقق آرزوھا و رویاھای خود .
دو حالت را در نظر بگیرید :حالت اول – در پنج سال گذشته یكصد ھزار دلار اندوخته اید و می خواھید آنرا از
دستبرد و آفت حفظ كنید.حالت دوم – طرحی در پی ش رو دارید كه اگر آنرا اجرا كنید ، ظرف پنج سال آینده
یكصد ھزار دلار بدست می آورید.برای كدامیك از این دو ھدف ، حاضرید بیشتر تلاش كنید؟
وقتی در دیگران عظمتی را مشاھده می كنیم، غالباٌ تصور می كنیم كه آنھا اصولاٌ خوشبخت ھستند و
استعداد یا موھبت خاصی به آنھا عطا شده است .حقیقت، آن است كه این افراد، از نیروھا ومنابع انسانی
خود بھتر استفاده كرده اند، زیرا اگر تمام جوھر وجودی خود را ظاھر نمی كردند و ھمه توان خود را به كار نمی
گرفتند ، دچار رنجی عظیم می شدند.به عنوان مثال ، زندگانی ایثارگرانه مادرتراز ناشی از این است كه وی
راز موفقیت - آنتوني رابینز
www.bipaayaan.blogfa.com Page 12 of 83
رنجھای دیگران را رنجھای خود می داند و لذا به كمك ھرك س كه در گوشه ای از دنیا رنج ببرد می شتابد.
بزرگترین لذت او در این است كه آلام و دردھای بشری را تخفیف دھد.
شما بی ش ازھمه از چه چیزی رنج یا لذت می برید و این موضوع ، چه نقشی در زندگی امروزیتان داشته است
اغلب الگوھای (خود اخلالی ) ناشی از عواطف مختلط ھستند و این عواطف ، مسلماٌ مانع لذت و موفقیت ما
در زندگی می شوند.
مثلاٌ خیلی از مردم می گویند كه خواھان وپول بیشتر ھستند.این افراد مسلماٌ دارای ھوش و استعداد كافی
ھستند و می توانن راھی برای افزودن بر دارائیھای خود پیدا كنند .آنچه مانع اینافراد میشود، عواطف مختلط ،
یا ( شرطی شدن)ھای مختلط است.این اشخاص ممكن است قبول داشته باشند كه پول فراوان، به معنی
آزادی وامنیت بیشتر وقدرت كمك به افراد مورد علاقه است.لیكن در عین حال، فكر می كنند كه پول (زیادی)
موجب اسراف، ابتذال و تجاوز می شود.
اگر روزی متوجه شدید كه دارید دو قدم رو به جلو بر می دارید و یك قدم رو به عقب ، یقین بدانید كه به صورت
مختلط ، شرطی شده اید؛ یعنی رسیدن به ھدف را ھم باعث رنج می دانید و ھم مایه لذت.
آیا دچار عواطف مختلطی ھستید كه بر زندگیتان اثر گذاشته باشد؟
آیا در زندگی شما چیزی وجود دارد كه بخواھید آنرا بھتر بسازید (مثل وضعیت مالی یا روابط با دیگران)ولی به
نظر برسد كه عاملی شما را به عقب می كشاند و مانع اقدام می شود؟
گاه خطی عمودی در وسط آن صفحه رسم كنید.در ستون « پاسخ خود را روی یك صفحه كاغذ بنویسید و
سمت راست، عواطف منفی و در ستون سمت چپ عواطف مثبتی را كه نسبت به آن دارید بنویسید.
آیا كفه سمت راست ، به سمت چپ می چربد؟ آیا یك احساس منفی وجود دارد كه به تنھایی ھم وزن تمام
عواطف مثبت باشد؟ این تعادل یا عدم تعادل ، چه نقشی در موفقیتھای قبلی شما داشته است؟
در زیر نور درخشان آگاھانه ، غالباٌ عواطف منفی قدرت خود را از دست می دھند.آگاھی ، اولین قدم
است.
گاھی انسان بر سر دو راھیھایی قرار می گیرد كه ھر دو به رنج منتھی می شود .به عنوان مثال ، بعضیھا
در زندگی زناشویی خود احساس بدبختی می كنند .اما اگر از ھم جدا شوند، تنھا می شوند و بیشتر
احسا س بدبختی خواھند كرد. در نتیجه ھیچ كاری نمی كنند ... و ھمچنان احسا س بدبختی میكنند!
بجای اینكه احسا س كنید در دام افتاده اید ، سعی كنید از نیروی رنج به سود خود استفاده كنید .ببینید در
گذشته و حال، چه كشیده اید!رنج را با چنان شدتی احسا س كنید كه شما را واداربه عمل سازد و سرانجام
ناچار شویدكه فكری برای وضعیت خود بكنید.ما به این حالت، (آستانه احسا س)می گوئیم .به جای اینكه
انفعالی داشته باشید و صبر كنید تا این حالت عاطفی اجتناب ناپذیر به سراغتان بیاید،چرا آگاھانه و فعالانه آنرا
در خود ایجاد نمی كنید تا انگیزه ای قوی در شما بوجود آید وسعی كنی از ھمین امروز زندگی خود را بھتر
سازید؟
استفاده از نیروی اراده ھرگز كاری صورت نمی دھد و یا لااقل در دراز مدت شیوه ای غیر موثر است .آیا تاكنون
، در زمینه ای – مثلاٌ در زمینه وضع جسمانی خود – به آستانه احساس رسیده اید؟ در چه مرحله ای دچار آن
احسا س شده اید ؟ شاید با استفاده از قدرت اراده و گرفتن رژیم غذایی، باخویشتن به مبارزه پرداخته باشید،
اما البته ھر نتیجه ای كه گرفته اید جنبه موقت داشته است ،زیرا محروم كردن خویشتن از غذا ، ھمیشه
دردناك است و مغز شما ھرگز اجازه نمی دھد در شرایطی كه راه دیگری وجود داشته باشد ، دائماٌ رنج را
تحمل كنید .
پ س چه باید كرد؟راه حل آن است كه بجای مبارزه با غرایز طبیعی ، حالت شرطی خود را نسبت به غذا عوض
كنید، تا اینكه میل به غذا در شما كم شودوخوردن غذا دیگر لذتبخ ش نباشد، دائماٌ دردسرھایی را كه در اثر
پرخوری كشیده اید به خود یادآوری كنید.پر خوری را رنج آور، و ورزش را امری لذتبخ ش تلقی كنید تا به طور
خودكار، در مسیر صحیح بیفتید.
راز موفقیت - آنتوني رابینز
www.bipaayaan.blogfa.com Page 13 of 83
یكی از تعریفھای موفقیت از نظر من این است:طوری زندگی كنید كه دائماٌ احسا س لذت فراوان كنید و كمتر
دچار رنج شوید، و با توجه به شرایط زندگیتان، كاری كنید كه اطرافیانتان نیز طعم خوشی و لذت را بیشتر
بچشند تا مزه رنج و سختی .برای انجام این كار باید از رشد فكری برخوردار باشید و شوق كمك و خدمت در
سر داشته باشید.
با توجه به این تعریف ، تاچه حد موفق ھستید؟ برای اینكه امروز ، از زندگی خود لذت بیشتری ببرید و یا باعث
شوید كه نزدیكانتان بی ش از پی ش از زندگانی خود بھره مند شوند، چه می توانید بكنید؟
تعلل و عقب انداختن كارھا، یكی از شایع ترین راھھای فرار از رنج است.اما اگر كاری را به تاخیر بیندازید،
معمولاٌ نتیجه ا ش این است كه بعداٌ به رنج و دردسر بزرگتری دچار می شوید.
چه كارھایی را قبلابٌه تعویق انداخته اید كه امروز باید به آنھا رسیدگی كنید؟ صورتی از این كارھا را تھیه كنید
و آنگاه به پرسشھای زیر، پاسخ دھید.
1 – چرا تاكنون این كار را انجام نداده ام ؟ قبلاٌ چه رنجھایی را به انجام این كار ، نسبت داده ام ؟
2 – این الگوی منفی ، تاكنون چه سودی برایم داشته است ؟
3 – اگر اكنون این رفتار را تغییر ندھم در آینده به چه قیمتی برایم تمام خواھد شد و چه احساسی خواھم
داشت؟
4 – اگر ھر یك از این كارھا را اكنون انجام دھم ، چه فواید و لذتھایی برایم در پی خواھد داشت؟
شاید تاكنون برایتان اتفاق افتاده باشد كه پ س از انجام كاری، با خود گفته اید (چطور چنین اشتباه احمقانه
ای را مرتكب شدم؟!)و یا برعك س ، كاری را انجام داده و سپ س فكر كرده اید (عجیب است!چگونه به انجام
چنین كاری موفق شدم؟)
چه عاملی سبب می شود كه عملكردمان بد، و یا برعك س عالی باشد؟ این موضوع، ارتباط چندانی با
توانائیمان ندارد، بلكه این حالت روحی و یا جسمی ما درھر لحظه است كه باعث می شود افكار، اعمال،
احساسات و یا عملكردھایی از ما سر بزند.اگر راز دستیابی به حالات روحی و عاطفی نیرومند را دریابید،
واقعاٌ می توانید دست به كارھای شگفت آوری بزنید.اگر در حالت صحیح روحی باشید،بدون اینكه ظاھراٌ
كوششی به عمل آورید، افكار و نظرات تازه ای در ذھنتان جریان می یابد.
اگر ھمه روزه در شرایط بالای روحی و فكری بودید، چه كارھایی را می توانستید انجام دھید؟
فرھنگ جامعه ، صورتی از چیزھای مطلوب را به ھمه ما فروخته است .به ما آموخته اند كه روزی ، پ س از
آنكه ھمه وقایع به شكل صحیحی اتفاق افتادند، سرانجام خوشبخت خواھیم شد.ھنگامی كه ھمسر
شایسته خود را یافتیم ...ھنگامی كه بقدر كافی پول بدست آوردیم...ھنگامی كه از نظرجسمی در سلامت
كامل بودیم...ھنگامی كه فرزندانی داشتیم...ھنگامی كه بالاخره بازنشسته شدیم.
حقیقت آن است كه آنچه بدست می آوریم، احساس خوشی و رضایت را در ما به وجود نمی آورند،مگر آنكه
یاد بگیریم كه حالت ذھنی خود را بسرعت عوض كنیم . از این گذشته ، شما این چیزھا را برای چه می
خواھید ؟ آیا غیر ازاین است كه به اعتقاد شما ھمسر دلخواه ،فرزند،پول و غیره سبب می شود كه احساس
بھتری پیدا كنید ؟ اما سرانجام ، پ س از آنكه به چیزھایی كه می خواھید ،رسیدید، چه كسی احساستان را
بھتر می سازد؟ البته خودتان چنین می كنید.
پ س چرامنتظرید ؟ھم اكنون این كار را انجام دھید!
آیا می دانید چگونه باید حال خود را بھتر سازید ؟ آیا امكان دارد كاری كنید كه ھم اكنون احساس خوشبختی
كامل، ھیجان و شوروشوق كنید؟ مسلم است!كافی است كه مركزتوجه خود را تغییر دھید.
آیا بخاطر می آورید كه زمانی ، كار بزرگی انجام داده و خود را سرفراز و موفق احساس می كرده اید ؟ آن
حالت را بطور روشن و زنده و با تمام جزئیات ، در نظر مجسم كنید ...صداھایی را كه شنیده اید به خاطر
آورید...ضربان قلب خود را احساس كنید!مانند ھمان زمان نف س بكشید ، ھمانطور قیافه بگیرید، و بدن خود را
راز موفقیت - آنتوني رابینز
www.bipaayaan.blogfa.com Page 14 of 83
مانند آن موقع به حركت در آورید .آیا، ھیچ ھیجانی در خود احساس نمی كنید؟ آیا ممكن است ھروقت كه
دلتان بخواھد ھمین احسا س رادر خود ایجاد كنید؟
در زندگی ، برای درك و تجربه ھر چیزی راھھای گوناگونی ھست .روح ما، مانند گیرنده ای است كه می تواند
برنامه ھای شاد یاغم انگیز مختلفی را پخ ش كند .در ھر لحظه، می توانیم دچار ھر نوع احساسی كه مایلیم
، بشویم.كافی است كه كانال صحیح را بگیریم .این كار چگونه امكان پذیر است ؟ برای تغییر فوری روحیه ،
دو راه وجود دارد.راه اول آن است كه ذھن خود را به چیزدیگری متوجه كنیم.
به یكی از درخشانترین لحظه ھای ز ندگی خود فكر كنید.با بخاطر آوردن آن چه احساسی پیدا می
كنید؟ذھن خود را می توانید متوجه چه چیز ھایی دیگری بكنید تا احساسی خوشایند و حالی خوب پیدا كنید؟
برای تغییر فوری حالت روحی ، راه دومی ھم ھست كه فردا به آن می پردازیم.
تغییر مركز توجه ، فقط یكی از راھھای تغییر روحیه است .راه سریعتر و مؤثرتری ھم ھست و آن استفاده از
شیوه ھای جسمانی و یا به اصطلاح ، فیزیولوژیكی است.بیشتر مردم، ھنگامی كه از روحیه خود ناراضی
ھستند و می خواھند حال بھتری پیدا كنند ، به الكفل، غذا، سیگار، خواب، یا مواد مخدر متوسل می
شوند. بعضی ھا ھم راھھای مثبت تر نظیر رقص، آواز، ورزش و یا عشقبازی را انتخاب می كنند.
ھر یك از حالات روحی، با تغییرات جسمانی مشخصی ھمراه است.افراد افسرده چه قیافه ای دارند؟ شانه
ھاشان فرو افتاده وسرشان پائین است.بطور كم عمق نف س می كشند .عضلات چھره شان شل و قیافه
شان بی تفاوت است .برعك س در مواقعی كه شاد و سر حال ھستیم ، شانه ھامان بالا است و حالت
طبیعی دارد . سرمان را بالا نگه می داریم و بطور كامل نف س می كشیم .می توانیم آگاھانه این تغییرات رادر
جسم خود به وجود آوریم و بلافاصله حالت روحی دلخواه را در خود ایجاد كنیم.
بعضی ازكارھای بسیار ساده، ممكن است نتایج بسیار بزرگی داشته باشد.اگر می خواھید حالت سرگرم
كننده ای در خود ایجاد كنید كه نتایج دور از انتظاری ھم داشته باشد تمرین زیر را انجام دھید:
خود را مقید كنید كه در ھفت روز آینده روزی پنج بار و ھر بار روزی یك دقیقه در مقابل آینه قرار بگیرید و فقط
نی ش خود را گوش تا گوش به لبخند باز كنید.این كار، ممكن است در ابتدا كمی احمقانه به نظر برسد، اما
وقتی روزی چند نوبت این عمل را تكراركنید، سلسله اعصابتان به طورمداوم تحریك می شود تا احساسی از
شادمانی، بی خیالی، شوخی و سادگی را در شما ایجاد كند.مھمترآنكه خود را نسبت به (حال
خوب)داشتن شرطی می كنید و عادت شادمانی جسمی را در خود بوجود می آورید.پ س ھم اكنون یك دقیقه
وقت صرف كنید و این كار را محض تفریح انجام دھید!
سن شخص، چندان به گذشت زمان بستگی ندارد، بلكه بیشتر به طرز فكر و وضع جسمی او مربوط است.
خیلیھا ھستند كه سالھای زیادی را پشت سر گذاشته اند ، اما ھنوز شلنگ انداز راه می روند و افكارشان ھم
ھنوز خشك و غیر قابل انعطاف نشده است.
به عنوان مثال، در روزھای بارانی وقتی اشخاص مسن به گودال پر از آبی می رسند، نه فقط آن را دور می
زنند، بلكه در تمام آن مدت شكوه وشكایت می كنند و غر می زنند!
برعك س، كودكان (وآنان كه ھنوز دلشان جوان است )به میان آب می پرند ، آب را به اطراف می پاشند و
خوش می گذرانند .
(گودال)ھای زندگی را وسیله شادمانی قرار دھید.ھنگام راه رفتن ، پاھاتان حالت فنری داشته باشد و
لبخندرا فرامو ش نكنید .به خوشرویی، شیطنت و سر زندگی اھمیت بدھید. شما انسان زنده ای ھستید!
برای احساس خوب داشتن، به ھیچ علت و دلیلی نیاز نیست!
راز موفقیت - آنتوني رابینز
www.bipaayaan.blogfa.com Page 15 of 83
برای اینكه زندگی پر مایه تری داشته باشیم ، بھترین راه، این است كه دامنه عواطف و احساسات خود را
وسعت دھیم.در ھفته ای كه گذشت ، دچار چند نوع عواطف و احساسات گوناگون شده اید؟ آنھا را یادداشت
كنید.
اكنون عواطفی را كه نوشته اید ، بررسی كنید.اگر تعداد آنھا از 12 كمتر است، چند احساس دلپذیر را به آنھا
بیفزایید.بعضیھا از میان ھزاران احساسی كه می توانندداشته باشند، فقط چند مورد را تجربه كرده اند!
توجه داشته باشید كه فقط با تغییر مركز توجه و یا تغییر حالت جسمانی، می توانید قلمرو عواطف خود را
گسترده تر كنید.یكی از عواطف مثبت ودلپذیر را بطور دلخواه انتخاب كنید.طوری بایستید ، حركت كنید، قیافه
بگیرید و سخن بگوئید كه گویی دچار آن احساس ھستید .از تغییری كه بلافاصله در روحیه واحساستان پیدا
می شود لذت ببرید!
شاید برایتان اتفاق افتاده باشد كه زمانی از خشم ، دیوانه شده و یا احسا س درماندگی و گرفتاری كرده
باشید و اكنون كه به گذشته خود می نگرید، از اینكه بخاطرچه چیزھایی از جا در رفته اید خنده تان بگیرد.ھمه
ما این جمله قدیمی را از دیگران شنیده ایم كه (یك روز، به یاد رفتار امروزت می افتی و خنده ات می گیرد ).
یكی از استادان من به نام ریچارد بندلر یك بارگفت (چرا صبر كنیم؟ چرا ھمین حالا خنده مان نگیرد؟)
این كار را ھمین امروز امتحان كنید .به چیزی بخندید كه قبلاٌ آنرا تحمل ناپذیر و عذاب آور می دانستید .آیا
احسا س نمی كنید كه اوضاع برایتان قابل تحملتر شده است ؟
ھمسر شما قرار است تاكنون به منزل برگشته باشد؛ اما دیر كرده است .چه فكری می كنید؟ نتیجه می
گیرید كه به وقت شناسی اھمیت نمی دھد ؟ نگران می شوید و فكر می كنید كه در بین راه، تصادف كرده
است ؟ یا تصور می كنید كه بین راه توقف كرده است تا برایتان ھدیه ای بخرد؟
احساسات ما بستگی به این دارد كه فكرمان رامتوجه چه چیزی بكنیم .و نوع احساسمان به شدت بر عملھا
و عك س العملھای ما اثر می گذارد .بجای اینكه فوراٌ نتیجه گیری كنید،
ھمه اطراف و جوانب را بسنجید و حالات ممكن را در نظر بگیرید .آنگاه توجھتان رابه حالتی جلب كنید كه شما
و اطرافیانتان را نیرومندتر سازد.
برای درك نیروی تمركز و توجه ، بھترین مثالی كه می توان ذكر كرد ، مسابقات اتومبیلرانی سرعت است .
وقتی اتومبیل شما منحرف می شود و به سوی دیواره می رود، عك س العمل طبیعی معمولاٌ این است كه
خواستان را به دیواره جمع می كنید تا باآن برخورد نكنید .اما اگر توجھمان را به چیزی جلب كنیم كه از آن
وحشت داریم ، بطور قطع ھمان بلائی از آن می ترسیم ، به سرمان می آید .مسابقه دھندگان حرفه ای می
دانند كه به ھر طرف توجه كنند ، اتومبیل بطور نا خواسته به ھمان طرف منحرف می شود.به این جھت این
رانندگان كه دائماٌ جانشان در خطر است سعی می كنند به محض مواجه شدن با این خطر،بجای نگاه كردن به
دیواره ، به جاده اصلی توجه كنند .
در زندگی نیز بیشترمردم بجای چاره اندیشی ، به بلاھایی فكر می كنند كه نمی خواھند به سرشان بیاید.
اگر با ترسھای خود مبارزه كنید ، ایمان و توكل داشته باشید و نیروی تمركز خود راتحت انضباط در آورید،
اعمالتان بطور طبیعی شما رابه مسیر صحیح ھدایت خواھد كرد.اكنون ترس را رھا كنید و به چیزھایی توجه
نمائید كه واقعاٌ طالب آن ھستید ولیاقت آنرا دارید.
حركت ، شور می آفریند.اگر یك روز دلتان نخواست كه به پیاده روی یا دوآھسته بپردازید، چه مانعی دارد كه
برای نرم ش صبحگاھی و جست وخیز، از منزل خارج شوید ؟ این حركات ، اثر نیرومندی بر تغییر روحیه دارد،
زیرا:
1 – نرم ش و جست وخیز ، ورزشی عالی است.
2 – فشاری كه بر بدن وارد می كند ، كمتراز فشاری است كه در ھنگام دویدن بر بدن وارد می شود.
3 – در ھنگام جست وخیز، نمی توانید از لبخند خودداری كنید.
4 – رانندگان اتومبیلھا نیز با دیدن شما لبخند می زنند و سرگرم می شوند.
راز موفقیت - آنتوني رابینز
www.bipaayaan.blogfa.com Page 16 of 83
مؤثرترین اه كنترل نیروی تمركز، استفاده از پرس ش است.ھر سؤالی كه از خود بكنید، مغز پاسخی برای
آن پیدا می كند.به عنوان مثال، اگر بپرسید (چرا فلانی از من سوء استفاده می كند؟) بی اختیار ذھنتان
متوجه مواردی می شود كه آن شخص ، سرتان را كلاه گذاشته است، خواه اصلاٌ این موضوع حقیقت داشته
یا نداشته باشد.اما اگر بپرسید ( چگونه می توانم این مشكل را رفع كنم ؟ (بدون تردید به پاسخھایی می
رسید كه نتیجه اش برداشتن قدمھای مثبت است.
پرس ش صحیح ، داری نیرویی است كه نمونه آن را می توان در شرح حال یك كودك كتك خورده یافت .این
كودك كه در یك نزاع دبستانی ، از كودك بزرگتر از خود كتك خورده بود ، به منظور انتقام، تفنگی به چنگ آورد و
به تعقیب آن كودك قلدر پرداخت .
اما درست در لحظه ای كه میخواست ماشه را بكشد به خودآمد و از خود پرسید (اگر ماشه را بكشم چه
اتفاق می افتد؟)ناگھان تصویری از زندان و بلاھایی كه ممكن است بر سرش بیاورند در نظر ش مجسم شد .
لوله تفنگ رابه طرف درختی گرفت و به آن شلیك كرد.
این پسر بوجكسون بود .یك انحراف توجه، یك تصمیم سنجیده و ناشی از مقایسه رنج و لذت ، باعث شد
پسری با آینده ای نا معلوم ، به یكی از بزرگترین قھرمانان ورزشی مبدل شود.
امروز، چه پرسشھای زندگی سازی می توانید از خود بكنید؟
آیا كسی تاكنون به شما گفته اتكه (آینده تان درخشان است؟)از شنیدن این گفته چه احساسی پیدا
كردید؟ اگر می گفتید كه آینده تان تاریك است چطور؟ممكن است به شما بگویند (نظرات شما به گو ش خوش
می آید)و یا (طرح ما فریاد می زند كه باید اصلاح شود ).ممكن است درباره كسی گفته باشید(از دیدن ش
چندشم می شود.)و یا (رفتار ش واقعاٌ سرد است. )
ھر دسته از این كلمات، تاثیری متفاوت بر روی افراد دارد.كسانی كه معمولاٌ از آینده روشن یا تاریك ، سخن
می گویند، از تعبیرات بصری استفاده می كنند.بعضی ھا به علائم شنیداری حساسترند،(به گوش خو ش
می آید.فریاد می زند)و بعضی ھم برای بیان مقصود از كلماتی استفاده می كنند كه به ح س لامسه مربوط
است(چندشم می شود.واقعاٌ سرد است.)
توجه شما معمولاٌ به كدامیك از این سه ح س ، بیشتر است؟
بعضیھا برای بھبود حالت روحی خود به سیگار، الكل، پرخوری، سوء استفاده از كارتھای اعتباری و یا راھھای
منفی دیگر پناه می برند .آیا راھھای سالمتری ھم برای ایجاد روحیه وجود دارد؟ چند دقیقه در این باره فكر
كنید.
1 – برای اینكه رنجھا را از خود دور كنید و احساسات لذتبخشی را جایگزین آنھا سازید چه شیوه ھای مثبتی
را می دانید؟ آنھا را روی كاغذ بیاورید.
2 – راھھای تازھای راكه قبلاٌ از آنھا استفاده نكرده ای و به نظرتان مؤثر می آیند به آنھا اضافه كنید.دست كم
15 شیوه را برای رفع دلتنگی ذكر كنید و چه بھتر كه تعداد آنھا را به 25 و یابیشتر برسانید .این تمرینی است
كه می توانید آنرا بارھا تكرار كنید تا سرانجام صدھا راه سالم برای تغییر روحیه كشف نمائید.
ھنگامی كه در بزرگراه رنج و دلتنگی ، به مقصد شادی و لذت سفر می كنید، به كشف راھھای گوناگون و
مثبتی بپردازید كه مناظر اطراف را دلپذیر سازد.بعضی از این راھھا را آزمای ش كنید:
آھنگھای مورد علاقه خود را زمزمه كنید ...به مطالعه چیزی بپردازید كه مطالب ش را بتوانید بكار بندید...به
تماشای یك فیلم كمدی و یا برنامه شاد تلویزیونی بپردازید و بخندید...چند طول استخر را شنا كنید ...از
صرف غذا با افراد خانواده، یا یكی از دوستان لذت ببرید...مدتی در وان آب گرم، استراحت كنید...به خلق چند
نظریه تازه بپردازید...با فرد تازه ای آشنا شوید...لطیفه ھای بی مزه ای برای دوستان خود تعریف كنید و
بدانید كه باز ھم شما را دوست خواھند داشت...با ھمسر خود ، گرم و صمیمانه گفتگو كنید .
ھم اكنون یكی از راھھای بالا را انتخاب و امتحان كنید!